Вход | Регистрация
для пациентов
Связаться с доктором для записи на приём и дистанционной консультации
Клиника online доктора Зотеева
8 (846) 207-99-77
СГКБ1 им. Н.И.Пирогова
г.Самара
ул. Полевая д.80
Меню

Дополнение ФМД-диета образец

28 фев 2019
Holistic
Дополнение ФМД-диета образец
Дополнение ФМД-диета образец

МЕНЮ

День 1: 1050 калорий

Белок: 10% • Жир: 54% • Углеводы: 34%

 

Завтрак:

½ Среднего авокадо (70-75 грамм)

Немного соли и перца по вкусу.

 

Обед:

Салат:

½ стакана шпината

½ зеленого яблока

¼ стакана тыквенных семян

1 столовая ложка укропа

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

 

Полдник (перекус):

7 зелёных оливок с косточками

 

Ужин:

Салат:

½ стакана шпината

½ зеленого яблока

10 миндальных орехов (порезанных)

100 грамм отварной чечевицы (garbanzo beans)

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

Отдельно ½ авокадо. Немного соли и перца по вкусу.

За день выпивалось: 1 чашка кофе, от 1.5 до 2 л воды с ½ лимона.

 

День 2: 630 калорий

Белок: 9% • Жир: 44% • Углеводы: 47%

 

Завтрак:

½ Среднего авокадо (70-75 грамм)

Немного соли и перца по вкусу.

 

Обед:

Салат:

½ стакана шпината

10 миндальных орехов (порезанных)

½ стакана отварного ячменя

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

 

Ужин:

Салат:

½ стакана брокколи (стебли и цветы)

½ зеленого яблока

100 грам отварной чечевицы (garbanzo beans)

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

За день выпивалось: 2 чашки кофе, от 1.5 до 2 л воды с ½ лимона.

 

День 3: 630 калорий

Белок: 9% • Жир: 44% • Углеводы: 47%

 

Завтрак:

½ Среднего авокадо (70-75 грамм)

Немного соли и перца по вкусу.

 

Обед:

Салат:

½ стакана брокколи (стебли и цветы)

10 миндальных орехов (порезанных)

½ стакана отварного ячменя

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

 

Ужин:

Салат:

½ стакана брокколи (стебли и цветы)

½ зеленого яблока

100 грам отварной чечевицы (garbanzo beans)

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

За день выпивалось: 2 чашки кофе, от 1.5 до 2 л воды с ½ лимона.

 

День 4: 630 калорий

Белок: 9% • Жир: 44% • Углеводы: 47%

 

Завтрак:

½ Среднего авокадо (70-75 грамм)

Немного соли и перца по вкусу.

 

Обед:

Салат:

½ стакана шпината

10 миндальных орехов (порезанных)

½ стакана отварного ячменя

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

 

Ужин:

Салат:

½ стакана брокколи (стебли и цветы)

½ зеленого яблока

100 грам отварной чечевицы (garbanzo beans)

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

За день выпивалось: 2 чашки кофе, от 1.5 до 2 л воды с ½ лимона.

 

День 5: 630 калорий

Белок: 9% • Жир: 44% • Углеводы: 47%

 

Завтрак:

½ Среднего авокадо (70-75 грамм)

Немного соли и перца по вкусу.

 

Обед:

Салат:

½ стакана испечённого баклажана

10 миндальных орехов (порезанных)

½ стакана отварной гречки

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

 

Ужин:

Салат:

½ стакана брокколи (стебли и цветы)

½ зеленого яблока

100 грам отварной чечевицы (garbanzo beans)

1 чайная ложка оливковое или орехового масла

Немного соли и перца по вкусу.

За день выпивалось: 2 чашки кофе, от 1.5 до 2 л воды с ½ лимона.

 

 

Предыдущая статья       Следующая статья

Перезвоните мне

Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Запись на очную консультацию

Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Спасибо!

Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время я свяжусь с Вами.
Ваша заявка отправлена. В ближайшее время я свяжусь с Вами.
С помощью Viber, WhatsApp или Telrgram по номеру телефона
+7-927-728-88-86
задайте интересующий Вас вопрос специалисту, прикрепите результаты обследований.*
* стоимость консультации 500р
Оплата на карту Сбербанка № 4276540015712551