Вход | Регистрация
для пациентов
Связаться с доктором для записи на приём и дистанционной консультации
Клиника online доктора Зотеева
8 (846) 207-99-77
СГКБ1 им. Н.И.Пирогова
г.Самара
ул. Полевая д.80
Меню

FMD диета имитирующая голодание

28 фев 2019
Holistic
FMD диета имитирующая голодание
FMD диета имитирующая голодание

Пожалуй одна из самых изученных систем «голодания» в клиническом и биологическом смысле. Минимум 10 тысяч пациентов прошли терапию по запатентованному методу диеты, имитирующей голодание FMD и нет каких-либо значимых сообщений о побочных эффектах при соблюдении всего протокола проведения данной диеты.

Было установлено, что голодание дает множество положительных изменений в здоровье индивида, включая повышение чувствительности к инсулину, регенерацию иммунной системы и улучшение когнитивных функций. Тем не менее, длительное голодание может нести определенные сложности, как по физическим, так и по психическим причинам.

Диета, имитирующая голодание (FMD) — это программа питания, призванная помочь достичь оздоровительных эффектов голодания, одновременно минимизируя побочные эффекты, связанные с длительным ограничением калорий. FMD предполагает значительное сокращение общего потребления калорий в течение трех-пяти дней каждого месяца. После этого трех-пяти дневного периода нормальные привычки питания возобновляются в течение оставшейся части месяца. Это составляет один цикл. Циклы FMD продолжаются до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты и периодически возобновляются (см. протокол частоты проведения FMD ниже)

FMD, как показали исследованиях на животных, препятствует старению и способствует здоровому долголетию, воздействуя на следующие механизмы:

Иллюстрация процесса аутофагии из журнала Nature

  • Активация аутофагии (самопереваривание) и замена поврежденных компонентов клеток новыми.
  • Уничтожение поврежденных клеток во многих органах и системах и замена их вновь регенерировшими клетками из активированных стволовых клеток.
  • Уменьшение висцерального жира даже после возвращения к нормальной диете (вероятно, из-за эпигенетических изменений)

 

FMD и профилактика заболеваний:

  1. Профилактика онкологии — диета долголетия может быть рекомендована как основной терапевтический подход по предотвращению онкологических заболеваний особенно для людей, имеющих определенные онкогенные мутации, например BRCA и другие. FMD может быть рекомендована как эффективная профилактика онкологии так и профилактика побочных эффектов во время проведения химиотерапии. В исследованиях показана эффективность низкокалорийной диеты во время проведения химиотерапии
  2. Диабет 2 типа — в исследованиях показана эффективность применения низкокалорийной диеты и периодических голоданий при диабете 2 типа
  3. Сердечно-сосудистые заболевания — эффекты FMD, полученные в лаборатории, впечатляющи. После проведения трех циклов FMD на людях, было получено снижение артериального давление и маркеров воспаления
  4. Профилактика болезни Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний.
  5. Профилактика аутоиммунных заболеваний (5).

 

Кто может следовать диете FMD?

Здоровые взрослые люди, находящиеся в нормальном весе от 18 до 70 лет. Некоторые генетические мутации могут быть несовместимы с голоданием. При возникновении побочных эффектов, таких как слабость, вялость, головная боль необходимо связаться с лечащим врачом, выпить небольшое количество фруктового сока.

Кому не рекомендуется выполнять FMD?

  • Беременным женщинам
  • Людям с дефицитом массы тела;
  • Людям старше 70 лет без соответствующих рекомендации лечащего врача;
  • Людям с заболеваниями печени и почек;
  • Людям, страдающим различными заболеваниями, без разрешения лечащего врача. При наличии серьезных заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые патологии, аутоиммунные и нейродегенеративные заболевания, необходимо разрешение врача-специалиста в данной области; Использование FMD  в лечении заболеваний несколько ограничено клиническими испытаниями, но лечащий врач, изучив все за и против данного типа диеты, может принять решение о необходимости прохождения данной процедуры.
  • Пациенты, которые употребляют лекарственные препараты не могут проходить FMD без разрешения врача, хотя нет видимых противоречий в комбинировании лекарственной терапии и FMD;
  • Пациентам с низким артериальным давлением или тем, кто принимает препараты от гипертонии необходимо разрешение врача;
  • Пациентам с редкими генетическими мутациями, которые блокируют  способность продуцировать глюкозу из глицерола и аминокислот (глюконеогенез);
  • Спортсменам во время активных тренировок или соревнований.

 

Дополнительные противопоказания:

  • FMD не применяется во время терапии инсулином или другими препаратами, снижающими сахар в крови;
  • Не применяйте диету FMD во время жаркой погоды особенно вместе с горячим душем, это может стать причиной потери сознания;
  • Водите автомобиль с осторожностью;
  • Рекомендуется проходить FMD под чьим-то наблюдением.

 

Как часто можно проходить FMD?

  • Один раз в месяц для людей с лишним весом и минимум с двумя факторами риска возникновения следующих заболеваний: диабет, рак, сердечно-сосудистые заболеваний и нейродегенеративные расстройства;
  • Один раз в 2 месяца для людей со средним весом и как минимум двумя факторами риска возникновения вышеперечисленных заболеваний;
  • Один раз в 3 месяца пациентам со средним весом и минимум одним фактором риска возникновения вышеперечисленных заболеваний;
  • Один раз в 4 месяца для здоровых людей с нормальной диетой, но при отсутствии должной физической активности;
  • Один раз в полгода для здоровых людей, следящих за диетой и имеющих должную физическую активность.

 

Когда лучше начать FMD? (6)

Большинство людей начинают FMD с воскресенья вечера и заканчивают вечером пятницы. Это продиктовано социальными параметрами, которые позволят человеку вернуться к своей обычной диете в субботу вечером.

 

Подготовка

Минимум 1 неделю до голодания необходимо следовать диете Долголетия с низким содержанием белка. Мультивитамины и омега-3 должны приниматься минимум дважды в течение подготовительной диеты.

 

1 День.

1100 ккал

  • 500 ккал сложных углеводов (овощи — брокколи, томаты, морковь, тыква, грибы и т.д.);
  • 500 ккал «хороших» жиров (орехи, оливковое масло);
  • мультивитамины и минеральные добавки;
  • омега-3/омега-6 пищевая добавка;
  • Чай без сахара (до 3-4 чашек в день);
  • 25 грамм растительного белка, главным образом из орехов;
  • Вода не ограничена.

 

2 — 5 Дни.

800 ккал

  • 400 ккал сложных углеводов (брокколи, томаты, морковь, тыква, грибы и т. д.);
  • 400 ккал «хороших» жиров (орехи, оливковое масло);
  • мультивитамины и минеральные добавки;
  • омега3/омега6 пищевая добавка;
  • Чай без сахара ( до 3 — 4 чашек в день);
  • Вода не ограничена.

Приемы пищи могут быть разделены на 3 раза или два раза плюс небольшой перекус.

 

6 День.

День выхода.

24 часа после окончания FMD необходимо следовать диете, основанной на сложных углеводах (овощи, злаки, рис, хлеб, фрукты, паста и т.д.) и минимально употреблять рыбу, мясо, насыщенные жиры, сыры, молоко и т.д.

Побочные эффекты.

  • Некоторые люди могут ощущать слабость в ходе FMD, другие наоборот могут чувствовать больше энергии;
  • Некоторые могут ощущать головные боли легкой или средней тяжести. Обычно они уменьшаются на 4-5 дни и полностью уходят при повторном цикле FMD;
  • Большинство людей ощущают голод в течение первых нескольких дней. Чувство голода уменьшается к 4-5 дню и не возникает на повторном цикле FMD;
  • Некоторые могут ощущать боли в спине, которые проходят после возвращения к нормальной диете.

 

Позитивные эффекты.

  • Выработка стволовых клеток;
  • Уменьшение абдоминального жира;
  • Снижение факторов риска различных заболеваний;
  • Улучшение качества кожи;
  • Улучшение фокусировки внимания;
  • Изменение привычек питание, легче отказаться от сахара и калорийной пищи, а также кофе и алкоголя.

В последние годы было разработано командой В. Лонго несколько протоколов FMD при различных заболеваниях, которые требуют врачебного сопровождения.

 

Предыдущая статья       Следующая статья

Перезвоните мне

Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Запись на очную консультацию

Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Спасибо!

Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время я свяжусь с Вами.
Ваша заявка отправлена. В ближайшее время я свяжусь с Вами.
С помощью Viber, WhatsApp или Telrgram по номеру телефона
+7-927-728-88-86
задайте интересующий Вас вопрос специалисту, прикрепите результаты обследований.*
* стоимость консультации 500р
Оплата на карту Сбербанка № 4276540015712551